- Hazırlama süresi
- 10 dakika
- Pişirme süresi
- 15 dakika
- Servis Miktarı
- 2 kişilik
- 4 Adet
- Levrek (Fileto)
- 3 Yemek Kaşığı
- Yulaf Kepeği
- 2 Yemek Kaşığı
- Su
- 4 Adet
- Kekik (Taze)
- 1 Tatlı Kaşığı
- Karabiber
- 1 Adet
- Sprey Yağ
Yulaf kepeği miktarını içinde bulunduğunuz dukan diyeti evresine göre değiştirebilirsiniz. Kepeği sütün içine karıştırarak, ekmek yaparak veya herhangi bir diyet yemekleri tariflerinden seçeceğiniz herhengi bir diyet yemeğinde kullanabilirsiniz.
Yulaf kepeği, safra asidini bağlayarak bunların geri emilimini ve işlevlerini azaltır. Böylece yağ ve kolesterol emilimi azalmış olur buda bizim yaptığımız dukan diyeti evrelerinde daha sağlıklı diyet yemeklerini yapmamıza olanak sağlar.
İstediğiniz diyet yemek tariflerini kepek kullanarak dukan diyet yemekleri tarifleri içinden seçtiğiniz bir tarifle çok farklı tatlar elde edebiliriz. Levreğin yanına lezzet katmak için size tavsiyem yemek tarifleri içeriğini tıklamak.
- Fırını önceden 180 derecede ısıtınız eğer fırınınız yoksa tavada da ızgara yapabilirsiniz
- Tepsiye yağlı kağıdı seriniz ve üzerine levrek filetoyu koyup fırının alt kısmına yerleştiriniz
- Kırıntıları hazırlamak için; Otları, kepeği ve suyu ekleyerek bir çatal yardımıyla karıştırınız. Yulaf kepeği suyu çabuk emecek ve ekmek kırıntılarına benzeyecektir
- Her filetonun üzerini kırıntılarla kaplayıp üzerine sprey yağ sıkınız. Bu yulaf kepeğinin kıtır ve gevrek olmasını sağlayacaktır
- Tepsiyi fırının orta rafına alınız ve balık pişene kadar 12 dakika pişiriniz
- Sonra en üst rafa alıp kırıntılar iyice kızarana kadar tutunuz
- Çıkardıktan sonra üzerine kekik ve karabiber serperek servis edebilirsiniz
Henüz yorum yapılmamış, ilk yorum yapan siz olabilirsiniz!
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.