- Hazırlama süresi
- 50 dakika
- Pişirme süresi
- 15 dakika
- Zorluk
- Orta
- Servis Miktarı
- 4 kişilik
- Evre
- Güçlendirme, Koruma
- Öğün
- Akşam, Öğle
- Yayınlayan
- Yayınlanma tarihi
- 7 Şubat 2015
- 1 Kilogram
- Tavuk (Göğüs)
- Yarım Bardak
- Hindistan Cevizi (Sütü Light)
- 1 Çay Kaşığı
- Köri Baharatı
- 1 Tatlı Kaşığı
- Tuz
- 1 Adet
- Sprey Yağ
- 1 Bardak
- Yulaf Kepeği
- 20 Damla
- Mango Aroması
- 2 Yemek Kaşığı
- Soğan (Kırmızı)
- 5 Yaprak
- Kişniş (Taze)
- 1 Çay Kaşığı
- Zencefil
- 2 Yemek Kaşığı
- Limon Suyu
- 1 Yemek Kaşığı
- Sirke
- 8 Yemek Kaşığı
- Yoğurt (Light)
Bir bardak yulaf kepeği; bardağınızın boyutuna göre yaklaşık 7-8 veya 9 yemek kaşığına denk geliyor.
Yemeğinizin yanına uygun diyet yemeği tarifi içerikli mango sosu gerçek bir lezzettir. Dukan diyetinde yasak olan bazı aşamalarda yenmesi uygun olmayan meyveler yerine aromalarla aynı tadı ve lezzeti yakalamak gerçekten sihirli bir dokunuş oldu.
Diyet yemek tarifleri içerisinde özel olarak kullandığımız hindistan cevizi sütü yemeğe ayrı bir tat kattı. Diyet tarifi yemeklerinin bir başka gözdesi de hindistan cevizi ile körili kızarmış tavuk ve mango sosu oldu.
- Tavukları küp küp doğrayınız
- Bulamak için; süt, köri, 1 çay kaşığı tuz ve yulaf kepeğini derin bir kapta karıştırınız
- Tavukları kepekli süt karışımına ekleyip iyice harmanlayınız ve buzdolabında 20 dakika arada karıştırarak bekletiniz
- Tavayı sprey yağla yağlayınız ve yağı kızdırınız
- Tavukları biraz silkerek tavaya koyup kızartınız ve kenara ayırınız
- Soğanaları ince ince doğrayınız
- Kişnişi elle ufak parçalar halinde koparınız veya kıyınız
- Mango sosu için; yoğurt, aroma, soğan, kişniş, zencefil, sirke, limon suyu ve 1 çay kaşığı tuzu blanderda karıştırıp servis için kenara ayırınız. Kişi başı 2 yemek kaşığı koyarak servis ediniz
- Tavukları mango sosuyla servis edebilirsiniz
Henüz yorum yapılmamış, ilk yorum yapan siz olabilirsiniz!
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.