- Hazırlama süresi
- 60 dakika
- Pişirme süresi
- 50 dakika
- Zorluk
- Orta
- Servis Miktarı
- 8 kişilik
- Evre
- Güçlendirme, Koruma, Seyir
- Öğün
- Akşam, Öğle
- Yayınlayan
- Yayınlanma tarihi
- 7 Şubat 2015
- 4 Yemek Kaşığı
- Chia Tohumu
- Yarım Bardak
- Yulaf Kepeği
- 5 Çay Kaşığı
- Keten Tohumu
- 2 Tatlı Kaşığı
- Pul Biber
- 1 Çay Kaşığı
- Tuz
- 1 Tatlı Kaşığı
- Karabiber
- 2 Kilogram
- Tavuk (Biftek)
- 1 Adet
- Sprey Yağ
- Yarım Bardak
- Yoğurt (Light)
- 14 Damla
- Yer Fıstığı Aroması
- Yarım Bardak
- Süt (Light)
- 1 Yemek Kaşığı
- Soya Sosu
- 1 Tatlı Kaşığı
- Toz Acı Biber (Füme)
Keten tohumu yanlızca günde 1 çay kaşığı olarak tüketebilirsiniz.
Yer fıstığı aroması kullanım alanları; Dondurmalar, şekerler, lokumlar, muhallebiler, pudingler, tartlar, kekler, pastalar, sufleler, kremalar, süt ürünleri, alkollü ve alkolsüz içecekler, kokteyller, aromalı çaylar, aromalı kahvelerdir
Diyet yemekleri tarifleri için protein kaynaklı besin olan chia tohumu tıbbi amaçlar için ve tanrılara adak olarakta kullanılırdı. Ayrıca diyet yaparken kaybettiğimiz bazı gereksinimleri sağlayarak kemik yoğunluğunu korumak adınada mükemmel bir çözümdür.
Diyet yaparken diyet yemekleri tarifleri için kullanabileceğiniz yerlere örnek verecek olursak; yoğurt, krep, ekmek, salata, tatlı ve et yemeklerinde deneyebilirsiniz. Atak evresi dışında; seyirde ve korumada 1 yemek kaşığı, güçlendirmede ise 2+ yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
- 250 derecede fırını ısıtınız
- Tavukları küp küp doğrayınız
- Saklama poşetinin içine; chia tohumu, kepek, kırmızı ve karabiberi, tavukları ve tuzla keten tohumunuda ekleyip iyice çalkalayarak tavukların her yerini kaplayınız
- Fırın tepsisine tavukları kaplayabilecek şekilde folyo kesip yerleştiriniz
- Tavukları silkeleyerek üzerindeki fazla karışımı atmasını sağlayıp folyonun içine koyunuz
- Tavukların üstüne sprey yağ sıkıp tepsiyi fırının orta rafına yerleştiriniz ve 30 dakika pişiriniz
- Yapışmaz ve kendinden yağlı bir tava tercih ederek birazda sprey yağla yağlayarak tavayı kızdırınız
- Sosu için; yoğurdu, yer fıstığı aromasını, sütü, soya sosunu ve toz acı biberi (füme) derin bir kasede karıştırıp ardından tavaya döküp ara sıra karıştırarak 10 -15 dakika pişiriniz
- Sosla birlikte tavukları servis ediniz
Henüz yorum yapılmamış, ilk yorum yapan siz olabilirsiniz!
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.