- Hazırlama süresi
- 20 dakika
- Pişirme süresi
- 10 dakika
- Zorluk
- Kolay
- Servis Miktarı
- 2 kişilik
- Evre
- Güçlendirme, Koruma, Seyir
- Öğün
- Akşam, Atıştırmalık, Kahvaltı, Öğle
- Yayınlayan
- Yayınlanma tarihi
- 14 Mart 2015
- 4 Adet
- Kabak
- 3 Adet
- Yumurta
- 100 Gram
- Beyaz Peynir (Light)
- 4 Yemek Kaşığı
- Yulaf Kepeği
- 5 Yemek Kaşığı
- Yoğurt (Light)
- 2 Tutam
- Dereotu (Kurutulmuş)
Bulunduğunuz evrede 2 kabağa kadar tüketebilirsiniz. Fakat yanında muhakkak sebzeden 1 proteinden 3 olacak şekilde beslenmelisiniz yani proteinden fazla yemelisiniz.
- Kabakları kabuklarıyla beraber küp küp gelişi güzel doğrayınız ve blenderda parçalayınız
- İnce delikli bir süzgeç içine döküp altına tabak koyarak 10 dakika fazla suyunun akmasını sağlayınız
- Bir kap içine; kabakları elimize alıp fazla suyu sıkarak kap içine koyunuz. Elekte kalmayıncaya kadar işlemi tekrarlayınız
- Soğanı yemeklik doğrayınız ve kabağa ilave ediniz
- Yumurtaları kabağa ilave ediniz
- Peyniri çatalla ezerek parçalayınız ve kabaklara ilave ediniz
- Dereotunu inceck kıyınız ve karışıma ilave ediniz
- Tuz ve karabiber ekleyerek iyice karıştırınız
- Kendinden yağlı bir tavayı ısıtınız. Dilerseniz bir kaba 1 kaşık zeytinyağı döküp fırça batırıp tavayı da yağlayabilirsiniz.
- Kaşık boyu alıp elinizle şekil vererek tavaya koyunuz ve önlü arkalı kızartınız. Servis için yoğut kullanınız.
Henüz yorum yapılmamış, ilk yorum yapan siz olabilirsiniz!
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.