- Hazırlama süresi
- 40 dakika
- Pişirme süresi
- 20 dakika
- Zorluk
- Orta
- Servis Miktarı
- 5 kişilik
- Evre
- Güçlendirme, Koruma, Seyir
- Öğün
- Akşam, Atıştırmalık, Öğle
- Yayınlayan
- Yayınlanma tarihi
- 12 Mayıs 2015
- 6 Adet
- Yeşil Biber
- 1 Yemek Kaşığı
- Zeytinyağı
- 2 Adet
- Soğan (Kuru)
- 2 Diş
- Sarımsak
- 1 Yemek Kaşığı
- Yulaf Kepeği
- 1 Tatlı Kaşığı
- Kişniş (Tohum)
- 400 Mililitre
- Et Suyu
Tavuk suyunu yağsız ve az tuzlu olanını tercih ediniz. Yaptığımız dukan diyeti kuralları gereği; tuzlu ve yağlı ürünlerden kaçınmalıyız.
Diyetin gerektirdiği kurallar dışına çıkmadan diyet yemekleri yapıp hatta faydalanmak içinde diyet yemek tarifleri sayfasından da; diyet yapmasanız dahi sağlıklı beslenme adına yemek tariflerimizi takip edip uygulayabilirsiniz.
Yemeklerinize tat katmak için evde kendinizin hazırlayacağı sağlıklı; dukan diyet sosu tarifleri, dukan yemek tarifleri , dukan diyet et yemeği tarifleri, dukan diyet salsa sosu tariflerini sitemizde paylaşabilirsiniz.
- Tavayı önceden ısıtıp içine alüminyum folyo seriniz ve yeşil biberleri folyolu tavanın içine koyup 15 dakika veya kararıp kömürleşene kadar önlü arkalı pişiriniz
- Hava geçirmez saklama poşetleri içine yeşil biberleri koyup 15 dakika dinlendiriniz
- Yüzeyini soyup derisini atıp dikey olarak kesik atarak içerisindeki tohumları çıkarınız
- Biberleri bir bardağın 3/4 dolduracak kadar doğrayınız
- Zeytinyağını tavada ısıtınız
- Soğanları küp küp doğrayınız
- Soğanları tavaya koyup 5-6 dakika soteleyiniz
- Sarımsakları ince ince kıyınız ve tavaya ekleyip soteleyiniz
- Kepeği ekleyip 1 dakika daha pişiriniz
- Yeşil biber, kişniş, tuz ve et suyunu ekleyip bir taşım kaynatınız
- Altını kısınız ve 15 dakika daha ara sıra karıştırarak pişirmeye devam ediniz
- Biber karışımının yarısını blendera koyup pürüssüz bir hal alana kadar karıştırıp tavadaki karışıma ekleyiniz
- 1-2 dakika daha kısık ateşte pişirip altını kapatınız ve servis ediniz
Henüz yorum yapılmamış, ilk yorum yapan siz olabilirsiniz!
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.